Gripes e constipações – como prevenir?

Com a chegada do frio, várias são as medidas a tomar para a prevenção de gripes e constipações:

  • Lavar sempre as mãos com água e sabão;
  • Utilizar um lenço descartável para limpar o nariz;
  • Não partilhar objetos de uso pessoal, como copos e garrafas;
  • Manter ambientes bem arejados;
  • Evitar locais fechados e com muitas pessoas;
  • Evitar contrastes térmicos;
  • Evitar contacto com pessoas doentes;
  • Manter hábitos saudáveis como uma boa hidratação, alimentação e prática de atividade física;
  • Manter-se agasalhado com roupas quentes e uma temperatura adequada no domicílio;
  • Saber, junto de um Médico, se tem indicação para a realização de uma vacina.

Nas crianças e bebés, a bronquiolite, uma infeção aguda das vias aéreas inferiores, é frequente nos dois primeiros anos de vida e com predomínio no Inverno. Caracteriza-se por uma obstrução das vias aéreas de pequeno calibre, dificultando a entrada do ar nos pulmões. 

O modo mais frequente de transmissão é através das mãos que possuem secreções contaminadas. Como tal, a lavagem das mãos antes de lidar com os bebés é uma medida crucial para diminuir o contágio.

A Fisioterapia Respiratória pode estar indicada quando a fase aguda da doença se encontre resolvida. Ajuda na limpeza e higiene das vias aéreas, melhorando o padrão respiratório.

Neste inverno, proteja-se das gripes!