A saúde de cada indivíduo é influenciada pelo nível de atividade física, uma vez que se relaciona com o bem-estar e qualidade de vida. A OMS (2016), Organização Mundial de Saúde, define saúde como um “estado de completo bem-estar físico, mental e social e não somente, a ausência de doenças”.
Ter uma vida fisicamente ativa traz muitas melhorias a nível das capacidades físicas como força, potência, resistência bem como a capacidade cardiorrespiratória, podendo contribuir para prevenir qualquer tipo de doenças e diminuir os fatores de risco, sendo estes, responsáveis por 60% das mortes anuais em Portugal e 47% em todo o mundo (Batista et al., 2011). Adicionalmente, a atividade física regular pode promover redução do risco de doenças cardiovasculares, bom funcionamento cardiopulmonar, controlo das funções metabólicas e manutenção das funções motoras.
Além disto, praticar atividade física apresenta outros benefícios já que, leva ao aumento da circulação sanguínea cerebral e de catecolaminas, como a noradrenalina e a dopamina, que são substâncias fundamentais para a memória. Além disto, a prática do exercício está relacionada com uma boa qualidade de sono, promovendo maior relaxamento, sono menos fragmentado e melhor disposição no dia a seguir.
A necessidade de modificar o estilo de vida sedentário é cada vez mais vital. A prática de atividade física também se relaciona com o nosso estado mental, podendo influenciar nos transtornos psicológicos, o nosso humor e autoestima. Para combater o sedentarismo, de acordo com a OMS, é recomendado que se pratique, pelo menos, 150 minutos por semana de atividade física de intensidade moderada.
O ideal é começar por uma atividade simples e de baixa intensidade como uma caminhada de 30 minutos, 3 vezes por semana, aumentando gradualmente a intensidade dos exercícios, para uma melhor adaptação, sempre respeitando o limite do seu próprio corpo.
As atividades físicas podem ser feitas em qualquer idade, sendo importante fazer uma avaliação médica prévia para iniciar os exercícios.
Então, comece uma atividade hoje e investa na sua saúde!
Fale connosco para esclarecimentos adicionais e uma avaliação da sua situação.